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更年期失眠如何是好?

本文来自邢台妇产医院 李医生 / 时间:2016-07-11 09:42 / 人正在浏览本文

  更年期失眠如何是好?失眠就是更年期中的一种症状,由于女性在更年期在更年期的时候情绪波动的比较大,所以失眠的情况也更严重。那么,更年期失眠如何是好呢?下面小编就为你具体的说说。
 

  更年期失眠如何是好?
 


 

  1、学会放松:
 

  想要预防更年期失眠,女性首先要学会的就是放松自我。因为女性在更年期的时候由于体内雌性激素的下降,很容易出现情绪烦躁、精神紧张的症状,从而导致失眠的出现。所以女性可以通过深呼吸以及适当的户外运动来进行自我放松。
 

  2、培养睡眠情绪:您的身体还有其它什么异常的症状吗?直接咨询在线医生
 

  睡眠情绪对于女性的快速入睡以及睡眠质量有着相当大的作用。女性在睡前要避免看情节比较紧张的电视剧以及小说,并且不要吃的过饱。在睡前要避免喝咖啡、浓茶以及酒等带有刺激性的饮食。可以尝试在睡前喝一杯热牛奶,这样有注意女性的睡眠。
 

  3、注意劳逸结合:
 

  女性要在生活要注意劳逸结合。一个是体力劳动和脑力劳动的结合,领一个是要张弛有度,有不要整日的紧张,也不要整日悠闲。这样还很容易破坏身心活动的破坏,从而导致失眠的出现。另外女性在睡眠上要注意时间上的规律。
 

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张静

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