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简单几点应对经期不适

本文来自邢台妇产医院 小于 / 时间:2013-10-19 10:05 / 人正在浏览本文

  对女性来说,经期不适是非常常见的,几乎每个女人都会遭遇经期的各种不适,出现腹痛、背痛、腰酸、腿酸、头痛、粉刺、乳房不适等,情绪也变化多端、喜怒无常。对于这些经期不适,需要我们女性如何来应对呢?
 
  邢台妇产医院:简单几点,让女性一起来摆脱经期不适
 
  少吃糖。甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,多吃新鲜水果。
 
  少吃动物脂肪。研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
 
  早餐一定不能少。为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
 
  多吃富钙食物。研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,而且要多晒太阳。
 
  多吃纤维和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。
 
  邢台妇产医院:暖宫疗法—三大优势为子宫保驾护航
 
  1、温经止痛:经络是运行气血的通路,宫益舒通过气海穴,作用全身经络,促进气血循环,活血化瘀,从根本上治疗宫冷,痛经。
 
  2、暖宫驱寒:暖宫疗法靶向给药,直达宫腔,改善子宫内部微循环,寒气迅速消失,身体恢复健康,皮肤气色红润,浑身清爽,精神百倍。
 
  3、养宫护巢:暖宫疗法所含名贵草本精华,高效的被人体吸收,散寒理气、止痛化淤、提高肝肾功能,气血充盈,滋养卵巢养护子宫。
 
  邢台妇产医院专家温馨提示:如有意疑问,请在线联系我们的专家,或者拨打我们的热线电话:0319-2136999。祝您健康!
 
张静

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